僕の頭上に桜が咲いた。
そして、入学手続きが届いた。
4月から学生をやってみます。
たぶん、いばらの道でしょうね。
努力は惜しみません。
「キラキラ」した未来が待っていると信じます。
もう少し合格の余韻に浸ったら、
仕事との両立、金銭面も含めて対策を考えます。
atalkの最近のブログ記事
本日、また一つ年齢を重ねました。
昨年は友人から「一手間」について教えられ、
この一年は心掛けてきたつもりです。
出来ることを一つずつ重ねることでしか、
生きている実感も持てないのでしょう。
時にジャンプして飛び越えたかった己の欲も、
「身の丈」という言葉が心身に浸透し、
行き急ぐことも、焦る事もなくなりました。
だからといって穏やかな暮らしぶりでもないのですが、
年を取ることに臆することもなく、人は成長し続けることが
出来るんだ。という根本的な理念を抱いています。
そういったモチベーションになれたのも、
この一年の成長かもしれません。
明けましておめでとう御座います。
2010年が幕開けです。
この正月、三が日を過ごす中、
いろいろ今年の抱負を考えていました。
内なる想いというのは数知れませんが、
公にして掲げる目標はズバリこれでしょう。
キラキラして行きたいですね。
内面からキラキラして行くことで、
身の回りのすべてをキラキラさせたい。
そんな一年にするつもりです。
今年も新しい出会いや素晴らしい出来事が、
僕達を待っていると信じています。
今後ともよろしくお願いいたします。
2009年もありがとう御座いました。
今宵、ブログを書きながら、2009年を回想しています。
今年の前半から夏頃までは色々悔しい思いをしましたが、
腐らずに仕事も出来ましたし、頑張れたと思います。
夏頃から今日までは人との関わり方をもう一度意識しました。
新しい出会いやこれまでの関係を再構築したり、
僕が僕であるための環境作りが上手くいったと思います。
そして、2009年の抱負を今年の初めに書きましたが、
評価をするなら、完全に×ですね。
「キャプテンハーロック」には成れません。
もっと、男らしく信念を持って物事に取り組みたい。
人に好かれ、人を好く大人の男に成れたら本望です。
精神的な成長は少しだけあった様に思います。
ゆとりは相変わらずありませんが、感情面の変化が起きて、
状況を噛み締めることが出来る様になりました。
別の言い方をすると、諦めを覚えたとでも言いますか…
「そういうことだよな、仕方ないかな」と思える様になった。
世の中は他者との関わりの中で成り立っているので、
努力や想いから外れた所で物事が展開されることがある。
そして、物事にはタイミングがあるということ。
今年は公私共にそんな思いをする機会があったと思います。
個人的な活動の成果という物にも目を向けてみると、
ブログの方は今年は伸び悩んでいます。
リピータ率を増やしたくて頑張っていましたが、
割合があまり伸びませんでした。
写真の方はハービー山口氏とお会い出来たことで、
方向性を固める必要があるということを認識しました。
来年はかなりシャッターを切って行く予定です。
音楽の方は新しい曲を作ったり、ユニットを組んだりで、
来年に向けて少しずつ足場を固めております。
なかなか、形にして行くのは難しいけれど、何か残したい。
そんな気持ちでいます。
文章の方はというと、twitterで#twnovelを書き始めました。
140文字で表現することが何処まで認知されるか知らないけれど、
物語を作成する基礎能力の鍛えるのには良いのでしょう。
しばらくは、続けてみたいと考えています。
というわけで、皆様、来年もよろしくお願いいたします。
良いお年をお迎えください。
ラムちゃんを捕まえちゃった。
ちゅうか、押し出した？ってのが正しいかな。
ふらっと、ゲーセンに寄ってみたら、ラムちゃん発見。
しかも、何、これ？UFOキャッチャーじゃないんですよ。
細長い板でラムちゃんを押し出せたらOK。みたいなゲーム。
テトラスって言うらしい。
なんちゅうのか、これ簡単じゃねぇ？
ってことで、何回か失敗したが、集中力MAXに到達した時に、
GETです。ラムちゃんの捕獲に成功しました。
UFOキャッチャーって三次元の視点で中心を計らないと取れないけど、
このテトラスってのは、基本的に二次元的な感覚で挑めます。
機械の癖の把握と集中力一発で押し出せるんじゃないでしょうか？
僕の部屋に、海洋堂のラムちゃんが来ました。
だっちゃだっちゃ、だっちゃだっちゃ。です。
ダイエット「痩せる為の日々の取り組み方」について。
さて、本日体重計に乗ったら体脂肪が11．5%になっていました。
半年前は22%を超えていたので、大分絞れましたね。
十年前の年齢なら9%台の数値でしたが、
おっさん化した僕の年齢では無理でしょう。
ずっと前から、僕が日々取り組んでいるダイエット方法が、
何通りかあるんですが、今日はその中の一つを語ります。
まず、前提条件が何通りかありますので、記載します。
①カロリーのある飲み物や甘味系飲料は口にしない。
→必然的に水かブラックコーヒーとかになります
②お昼の外食は週に二回程度に抑える。
→基本的に外食は人を太らせると考えます
③21時30分を過ぎたら夕食は食べない。
→どうしても我慢できない場合は炭水化物を食べない
④焼肉など牛肉中心の食事は月に一度程度にする。
→鳥、豚はカウントしません
⑤月曜日～金曜日までは毎朝筋トレを行う。
→朝起きてすぐにします
⑥移動中の電車内では座らない。
→疲れている時ほど、座りません
⑦仕事中に腰掛ける椅子は浅く座り骨盤を立てて姿勢良く。
→姿勢良く腰掛けるだけで、結構疲れます
この、①～⑦を実践するだけで、3ヶ月ぐらいで痩せるはず。
肝心なのは取り組み方の基本となる考え方です。
僕の中で基本的考え方がありまして、社会人の場合。
特にデスクワークの人間はカロリーなんて消費してないんですよ。
成人男性の一日の必要摂取カロリーが2500Kcalだとしても、
一日三食のうちの一食は約800kcalなんです。
で、そもそも一日に2500kcalも消費しますでしょうか？
個人差はあるにせよ、1800kcal～2000kcalぐらいしか、
消費していないことにしてしまえば、必然的に摂取できるカロリーを
計算することができますよね。
数値が見えているなら、決めちゃえばいいのです。
朝：500kcal
昼：500kcal
夜：800kcal
これ、数値化して規則正しく守ると案外、何でも食べられることに気がつきます。
ただ、美味しい物は高カロリーな物が多く、食事も楽しみたい。
一日三食で計算してしまうと、キツイので一週間でコントロールします。
朝は「パン」と「果物」と「コーヒー」が多いです。
500kcalも摂ってないと思います。
夜は800kcalを超えることもありますが、細かくは考えません。
一日の最後の食事ぐらいストレス無く食べたいからです。
僕のダイエット方法で気を付ける点は昼食です。
サラリーマンの場合はお付き合いもありますので、
お昼など外食しないわけにも行きません。
ですから、週に二度程度は外食に行く機会を設けます。
では、どういった考え方で昼のメニューを取るかというと、
週に三度、「カップスープ」と「おにぎり」と「野菜ジュース」で過ごします。
これで500kcal程度で日中を過ごすことになります。
最初は非常に辛いですが、慣れるものですので頑張ってみてください。
もう少し、細かなスケジュールを書くとですね。
週末は自由に食べますので、どうしても食べ過ぎてしまいます。
筋トレもしませんので体重が増えます。
ですから、週明けの月曜日は必ず、「カップスープ」の日となります。
火曜日か水曜日に外食を挟みまして、金曜日も夜に飲むことが多いので、
昼は「カップスープ」の日が多くなります。
一週間で、昼の横のバランスと夜の縦のバランスを上手く考えながら、
摂取カロリーを制限して正確します。
頭を使う仕事をしている場合はどうしても脳内の糖分が枯渇しますので、
「カップスープ」の日だけチョコレートなどのお菓子を一口だけ
口にして良いルールとします。外食の日はＮＧです。
あと、小さなことですが、夕食時には”黒烏龍茶”を飲む。
っていうのも自分ルールにあります。結構、効果あると思います。
食事面のメンタル的な部分ではそんな感じで毎日を過ごしてみてください。
さて、⑤～⑦の部分についても同様に大事ですので解説しておきます。
⑤の筋トレの方法ですが、以下を朝と夜の2セットこなします。
腕立て伏せ：２０回
腹筋：４０回
お尻の筋トレ：１００回（朝のみ）
背筋：２０回（朝のみ）
ストレッチ（朝のみ）
タイミングとしては朝起きてすぐ、夜帰ってきてすぐ。
の感じが良いでしょう。体内に栄養や無い状態で肉体的にも
疲れている時にあえて筋トレをすると効果がある気がしています。
僕の筋トレで特筆すべき点と言えば、腹筋とお尻の筋トレです。
20代の前半からずっと腹筋はやっていたのですが、
年齢と共に効果が出てこなくなりました。
今年の春頃ですかね。テレビを観ていたら「郷ひろみ」が出ていまして、
自分がやっている腹筋の方法を言葉にしました。
それは一瞬のことで、聞き流してしまったらダイエットの成功には
繋がらなかったかもしれません。彼はこう言いました。
腹筋はギュギュおヘソを中心に集まるようなイメージで
僕はこれだ！！って思いましたね。
結局、お腹を曲げているだけでは下腹や横腹を均等に鍛えられません。
このイメージで腹筋を始めてから、同じ回数の腹筋でお腹が割れてきます。
お尻の筋トレは仰向けに寝ながらお尻に力を入れて、クイッ、クイッ。
って動かすだけです。文章だと説明が難しいので詳細を語りませんが、
これを続けると、お尻が小さくなりますし、上がります。
僕が考え出した筋トレ方法なので、何処にも書いてないかも。
以上が僕の最近のダイエット方法です。
個別にはまだまだ細かな話がありますが、全部書いてたら、
一冊の本になってしまいそうなので止めます。
また、機会がありましたら書きますね。
2009年夏の帰省にて思うこと。
毎回感じることでもありますが、濃い。
今年始めての帰省ってことで、比較的ゆっくりしました。
実家が新しく建て変わっていたので快適。
夏の田舎ってのは童心に帰れてとても良いですね。
で、帰省する度に書いている気もしますが、
人と人の繋がりが濃いですね。
関西なのか？田舎だからなのか？
そんなのどうでもいいや…
毎日一人、誰か一人は知らない人に話しかけられる。
東京にいると月に一度、有るか無いかってところでしょ？
ちょっとした近所のおばちゃんとかなら、
毎日、呼び止められるし、知らない人の話掛け方も、
なんか絶妙の距離感で入ってくるんだよな。。。
こちらが、オープンになっているのか？
それとも相手の入り方が上手なのか？
よく解らないな…
ああいうコミュニケーションのやり取りが普段からあると、
会話や人付き合いも上手になるよな。思い起こされた。
どういう人間でありたいとか、どういう人間に成りたいとか、
どういう人間にしてあげたいとか、深く考えた。
今の暮らしの中でも、そうありたい。
すぐ、志を忘れちゃうけど。
